Bên cạnh việc chống nắng bên ngoài cho da bằng các loại kem chống nắng, khẩu trang, mũ nón, quần áo chống nắng… Ngoài ra còn có một số thực phẩm giúp bạn vừa chống nắng hiệu quả lại có tác dụng làm trắng da, mời các bạn tham khảo!
1. Các loại quả họ berry
Quả việt quất và quả mâm xôi thì chứa hàm lượng cao acid ellagic, trong khi đó dâu tây lại rất giàu Vitamin C có thể giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
2. Dưa hấu
Mùa này, còn gì tuyệt hơn một miếng dưa hấu mát lạnh, ngọt ngào, hơn nữa dưa hấu cũng rất giàu lycopene, giúp da bạn được an toàn trước ánh nắng mặt trời.
3. Cà chua
Một nghiên cứu của Đức phát hiện ra rằng những người tham gia ăn một 1/4 cốc cà chua xay nhuyễn mỗi ngày trong 10 tuần (cùng với khoảng hai muỗng cà phê dầu ô liu) có ít hơn 35% các dấu hiện đỏ tấy da khi tiếp xúc với bức xạ tia cực tím so với những người không tuân theo chế độ ăn này. Cà chua rất giàu lycopene, một chất carotenoid được công nhận về khả năng chống nắng.
4. Nho đỏ
Vừa ngon vừa bổ, nho đỏ là loại quả dồi dào dưỡng chất, có khả năng tăng cường sức đề kháng của làn da, bạn nên ăn thường xuyên hơn nhé.
5. Trà xanh
Các chất catechin trong trà xanh có vô vàn công dụng – bên cạnh việc kháng viêm nhiễm khuẩn, nó còn bảo vệ da chống lại viêm cháy nắng các loại tia UV bức xạ độc hại.
6. Lựu
Một nghiên cứu năm 2006 phát hiện ra rằng axit ellagic trong chiết xuất quả lựu có tác dụng chữa cháy nắng nếu bạn uống trong bốn tuần.
7. Cam, chanh
Ngoài việc giàu vitamin C, các loại trái cây như cam, chanh còn dồi dào các loại vitamin và dưỡng chất có tác dụng chống nắng, giữ da sáng, hồng hào.
Nguồn: Internet
Có thể bạn quan tâm:
Những thực phẩm giúp trắng da từ bên trong. 
Thực phẩm giúp da sạch mụn, hết nếp nhăn. 
5 bước chăm sóc da vùng cổ luôn trắng sáng. 
Các yếu tố quan trọng giúp chăm sóc da hiệu quả. 
10 loại trái cây tốt nhất giúp làn da đẹp hơn. 
Những thói quen giúp duy trì làn da đẹp và khỏe. 
7 bước giúp khắc phục làn da khô nẻ vào mùa lạnh. 
Hai công thức trị sẹo an toàn không nên bỏ qua.
